Makanan dan minuman berprotein tinggi merupakan makanan dan minuman yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, manfaat yang diperoleh saat mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein tinggi ialah protein berperan dalam memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan menggantikannya dengan jaringan yang baru. Slain berperan dalam memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, protein juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan empercepat proses penyembuhan luka. Makanan yang berprotein tinggi sangat mudah untuk didapatkan, diantaranya ialah susu dan daging. Pada satu gelas susu terdapat 8 gr protein didalamnyaa, sementara pada daging terdapat kurang lebih 26 gr dalam 100 gram daging sapi. Tidak hanya itu, ada beberapa makanan lainnya yang bisa kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi protein diantaranya ialah:
Susu
Seperti yang sudah Mimin jelaskan diatas, bahwa susu merupakan makanan dan minuman berprotein tinggi. KAndungan protein yang terdapat didalam satu gelas susu mencapai 8 gr protein. Namun tahukah kalian bahwa olahan susu seperti keju dan yogurt ternyata memiliki kandungan protein yang lebih tinggi yaitu pada keju mencapai angka 20 gr, sedangkan pada yogurt mencapai 10 gr. Jadi mengkonsumsi susu atau olahan susu dapat membantu Kamu dalam memenuhi kebutuhan harian protein untuk tubuh yakni 46 gr untuk wanita dan 56 untuk laki-laki.
Daging Sapi
Daging sapi juga tergolong makanan dan minuman berprotein tinggi, dalam 85 gr daging sapi terdapat protein sebanyak 25 gr. Tidak hanya daging sapi, daging ayam tapa kulit juga termasuk dalam makanan berprotein tinggi karena mengandung 50 gr protein dalam 100 gr daging ayam. Jadi jika dibandingkan dengan daging sapi, protein dagin ayam lebih banyak, sangat membantu dalam memenuhi kebutuhan harian tubuh akan protein kan sahabat Amigos.
Seafood
Selain susu dan daging, makanan dan minuman berprotein tinggi berikutnya ialah seafood. Misalnya seperti ikan salmon dan tongkol. Dalam ikan salmon terkandung 19 gr protein didalamnya sehingga sangat baik untuk dikonsumsi dalam memenuhi kebutuhan tubuh akan protein. Selain ika-ikanan. Hewan laut seperti udang, cumi-cumi ataupun hewan lainnya juga memiliki kandungan protein yang baik untuk tubuh.
Jadi itulah beberapa makanan dan minuman yang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, selain itu kamu juga bisa mengkonsumsi telur ataupun sayur-sayuran untuk mengimbangi kebutuhan tubuh akan protein.
