Vitamin A merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, karena tubuh tak mampu memproduksi sendiri, sehingga sangat penting untuk mememnuhi kebutuhan vitamin A dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang memilikiki kandungan vitamin A yang tinggi, misalnya seperti ikan, telur ataupun susu. Namun tidak hanya itu banyak juga buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk tubuh misalnya seperti pepaya. Tidak hanya itu, masih banyak buah yang memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan tubuh diantaranya ialah:
Pepaya
Pepaya merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi yaitu mencapai angka 33% dari angka kebutuhan harian tubuh. Dengan mengkonsumsi buah pepaya artinya kamu sudah memenuhi kebutuhan harian vitamin A tubuh, Sehingga bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata ataupun meningkatkan kekebalan tubuh.
Mangga
Mangga juga merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin A yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh yaitu mencapai angka 10% dari angka kebutuhan harian tubuh atau 1,082 IU dalam 100 gram buah mangga. Dengan mengkonsumsi buah mangga kamu akan merasakan manfaatnya dalam menjaga kesehatan mata, kesehatan kulit ataupun meningkatkan kekebalan tubuh.
Jeruk Bali
Jeruk bali merupakan buah yang banyak dikenal dengan kandungan vitamin A nya yang tinggi dibandingkan dengan jeruk-jeruk yang lainnya. Vitamin C didalam buah jeruk bali mencapai 60 mcg atau setara dengan 8 IU dalam 100 gram buah jeruk bali. Selain kandungan vitamin A nya yang tiggi buah ini juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan yaitu mampu mengontrol gula darah ataupun menurunkan tekanan darah.
Blewah
Sama halnya dengan buah jeruk bali, buah blewah juga sangat dikenal dengan kandungan vitamin A nya yang tinggi yaitu mencapai 250 mcg, sehingga sangat cocok untuk dijadikan sebagai buah yang dikonsumsi sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin A. Dengan mengkonsumsi buah blewah ini juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh misalnya seperti melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.
Demikian beberapa buah yang memiliki kandungan vitamin A yang cukup baik untuk dikonsumsi dengan tujuan memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin A. Perlu diingat berama bahwa kebutuhan harian tubuh akan vitamin A yaitu sebanyak 700 mcg, jadi diperlukan keseimbangan dari makanan yang lain seperti ikan ataupun susu. Semoga bermanfaat!
