Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik yaitu serat, karbohidrat, lemak baik, protein, kalium, magnesium, lutein, folat, Vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E dan vitamin K. Melihat kandungan yang dimiliki oleh buah Alpukat menjadi alasan kebanyakan orang mengkonsumsinya, entah itu dengan cara dibuat menjadi jus, salad atau bahkan dimakan biasa. Dibalik rasanya yang enak, terdapat beragam manfaat yang dimiliki oleh buah alpukat diantaranya yaitu:
Menjaga Berat Badan
Manfaat alpukat yang pertama ialah menjaga berat badan, hal ini dikarenakan kandungan karbohidrat, serat dan lemak baik yang terdapat didalamnya, Sehingga saat alpukat dikonsumsi akan memberi respon rasa kenyang yang lebih lama dan tidak menyebabkan berat badan naik. Akan tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih justru tidak baik untuk berat badan karena alpukat memiliki kadar kalori yang cukup tinggi yaitu kurang lebih 150-200 kalori per buah.
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat alpukat yang kedua ialah menjaga kesehatan jantung, hal ini dikarenakan kandungan lemak baik, protein, serat dan juga ragam vitamin di dalamnya sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, alpukat juga berperan dalam mencegah kolestrol jahat. Faktanya juga terdapat dalam sebuah riset yang menunjukkan bahwa pola makan buah dan sayuran termasuk alpukat bisa mengurangi kadar kolestrol Low Density Lipoprotein (LDL) dan meningkatkan kadar kolestrol High Density Lipoprotein (HDL)
Mengatasi Sembelit
Kurangnya konsumsi air puti dan serat menjadi salah satu penyebab Kamu mengalami sembelit. Tapi tahukah Kamu, ternyata buah alpukat bisa mengatasi bahkan mencegah terjadinya semeblit. Hal ini dikarenakan alpukat termasuk buah yang tinggi serat.
Memelihara Kesehatan Mata
Selain pepaya, buah alpukat juga menjadi buah yang dapat memelihara kesehatan mata, karena alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaxhatin yang berperan sangat baik dalam mencegah dan memperbaiki kerusakan mata.
Mengontrol Tekanan Darah
Manfaat alpukat selain memelihara kesehatan mata juga mengontrol tekanan darah. Hal ini karena kandungan kalium yang terdapat didalam buah alpukat berperan penting dalam mengontrol tekanan darah dan menjadikan jantung berdetak teratur.
Jadi, itu beberapa manfaat dari buah alpukan untuk kesehatan, sediakan alpukat dirumah mulai hari ini yuk sahabat Amigos!
